Durante os períodos de baixa umidade do ar, é importante redobrar os cuidados com a saúde. O tempo seco pode favorecer o ressecamento da pele, dos olhos e das vias respiratórias, além de aumentar o desconforto e a irritação.

Para ajudar o organismo a enfrentar esse período, beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Mantenha uma garrafa sempre por perto e inclua na alimentação frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, melão e laranja. Sopas, chás e sucos naturais também podem contribuir para a hidratação.

​

Cuide das vias respiratórias e da pele

​

• Faça a higiene nasal com soro fisiológico para aliviar o ressecamento e o desconforto.

• Utilize hidratante labial para prevenir rachaduras.

• Aplique creme hidratante na pele, especialmente após o banho.

• Em caso de olhos ressecados, o uso de lágrimas artificiais pode ajudar, seguindo orientação adequada.

​

Melhore a umidade do ambiente

​

• Mantenha os ambientes arejados e, quando necessário, utilize umidificador de ar por períodos curtos.

• Bacias com água ou toalhas úmidas podem ajudar a aumentar a umidade do ambiente.

• Evite deixar o umidificador ligado continuamente, pois o excesso de umidade também pode favorecer a proliferação de mofo e ácaros.

​

Atenção às atividades físicas

​

Nos dias mais quentes e secos, evite exercícios físicos intensos nos horários de maior calor. Prefira períodos mais frescos do dia, mantenha-se bem hidratado e fique atento a sinais de mal-estar.

Pequenos cuidados no dia a dia ajudam a proteger a saúde e a enfrentar com mais conforto os períodos de baixa umidade do ar.